Tahukah Anda tips untuk meningkatkan kualitas tidur dan istirahat di malam hari jadi lebih baik ! Caranya sangat mudah, yaitu mandi menggunakan air hangat. Tapi tidak hanya itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, agar proses atau waktu mandi air hangat ini jadi berkualitas.
Manfaat mandi air hangat di malam hari
Ada cukup banyak manfaat yang akan Anda dapatkan ketika mandi menggunakan air hangat pada malam hari. Salah satunya adalah membuat tubuh jadi lebih rileks. Setelah beraktifitas seharian penuh, otot-otot yang ada di seluruh tubuh biasanya akan terasa tegang. Air hangat mampu membuat tubuh terutama otot jadi rileks. Tidak sampai disana, ketika mandi air hangat suhu tubuh pun juga akan ikut turun, ini juga yang membuat kualitas tidur jadi lebih baik.
Ingin Beli Pemanas Air? Kunjungi https://pemanasairindonesia.com/
Kapan waktu yang tepat untuk mandi air hangat di malam hari
Lalu kapan waktu mandi air hangat yang tepat ? Berdasarkan jurnal Sleep Medicine Reviews, yang dilakukan oleh Haghayegh dan rekannya, menyebutkan bahwa waktu yang tepat untuk mandi pada malam hari adalah 1 hingga 2 jam sebelum tidur. Jadi misalnya saja Anda akan tidur sekitar jam 9 malam. Maka waktu yang paling tepat untuk mandi adalah sekitar jam 7 atau jam 8 malam. Sedangkan durasi waktu mandinya sendiri adalah sekitar 10 menit, dengan menggunakan air hangat. Waktu tersebut dinilai cukup, untuk menghantarkan energi hangat ke seluruh tubuh, serta membuat otot-otot tubuh jadi lebih rileks.
Proses mandi sendiri, dapat Anda lakukan dengan 2 cara, yaitu mandi menggunakan shower, dan mandi menggunakan bath up. Keduanya sama-sama mempunyai nilai plus yang berbeda. Namun tetap dengan inti yang sama, yaitu membuat tubuh jadi bersih dan juga rileks.
Dengan cara seperti ini, maka sirkulasi darah ke seluruh tubuh, dari inti tubuh ke bagian pinggiran, seperti kaki dan tangan, akan jauh lebih lancar. Ini pula yang membantu proses tidur tidak hanya lebih nyenyak, namun juga lebih berkualitas. Hasilnya ketika bangun tidur, tubuh akan terasa lebih bugar, dan siap untuk melanjutkan aktivitas berikutnya. Apalagi mandinya pakai pemanas air terbaik.